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  • 不同时间段练习瑜伽,带来的效果也大不同!


      不管是做什么运动,并不是越久越好的。瑜伽也是如此,很多新手通?;崛衔べぶ灰返氖奔湓匠?,效果越好,其实并不是。最佳的应该是每天固定的时间段,练习足够的时长就可以了,下面将为大家带来一个最合理的瑜伽练习时间表,一起来了解一下,大家点赞评论加转发哦!

      瑜伽每天练多久好

      首先要说明,瑜伽最好是在每天的固定时间段锻炼,这样长期累积下来可以有利于肌肉的记忆,也就是变成习惯性的瑜伽动作记忆。

      以下是一天练习瑜伽的时间安排表:

      1、清晨时段:

      对于初学者来说,清晨时间段不宜锻炼时间过长,一般来说练习时间大概在15分钟到30分钟左右,超过这个时间会让身体感觉到疲惫!

      友情提示:刷牙洗脸后,在练习瑜伽会是心情更加愉悦哦!

      2、上午时段

      上午时段一般指早餐过后这一段时间,选一个温度适宜的房间练习即可,练习的时间段大概约1小时至2小时左右。上午做瑜伽,可以稍微加强一点力度,可以有排毒减肥的效果哦!

      3、下午时段

      一般在下午这个时段,我们容易感到困倦。这个时候做瑜伽是可以对改善精气神有帮助的,不过这个时间段对于上班族门来说,就有点难了!如果是自由职业,或者有空朋友,可以锻炼1到2个小时,来使五脏六腑均衡、达到纠正脊柱形态、以及促进晚间排便的目的!

      4、傍晚时段

      傍晚时段一般是选在要吃晚餐之前的,一般锻炼时长也是在1到2个小时这个时候做一场瑜伽的练习,可以有效地缩小胃部,让自身的饥饿感没有那么强烈,从而达到减肥的效果!

      5、晚间时段

      晚间的瑜伽练习, 一般是选在要休息之前的,锻炼的时长大概在45分钟至1小时之间,这个时候锻炼,可以释放一天的压力,消除疲劳,有助于睡眠,对失眠人群也有一定效果!  声明:图片由网友上传,来源网络,如有侵权,敬请告知!






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