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  • 高手必练的6招柔瑜伽动作,锁住你的柔韧性


      看到一些女人做看起来很简单的下腰动作,为什么到了自己这里就好像一场世纪灾难,这是为什么呢?人家也想来一套美美的下腰动作,有跟小妹一样想法的女生,可以练一下,小妹下面推荐的6招瑜伽动作哦!

      1、轮式变体

      ↑瑜伽一个动作,不是刻板的一成不变,它可以是很多种,我们所不知道的,比如这一招轮式变体,看者有点类似一座桥。

      动作要点:保持站立,上半身向后,向下弯曲,双手手肘弯曲,小手臂支撑在地面上,两只手互相抱在一起,双脚交叉,脚尖着地。

      2、乌鸦式变体

      ↑练这套动作,无疑是要有一定的柔韧性基础,如果,是初学者,可以一点点的慢慢来,不用过去心急。

      动作要点:坐在地面上,双腿微微分开,上半身向前,向下弯曲,双手向两边打开,放于双腿的下方,将双腿放在大手臂的上方位置。

      3、蝎子式变体

      ↑练完前面的几招瑜伽,是不是有些热汗淋漓呢?那么就让我们稍作休息一下吧!

      动作要点:双手的小手臂支撑在地面上,身体倒立,双腿打开,左腿向后伸直,右腿向上伸直。

      4、坐角式变体

      ↑练瑜伽最终的结果是让我们获得了敏捷的身体,少生病,还能延缓身体的衰老,收获其实还是蛮大的。

      动作要点:保持俯卧,双腿向两边最大程度的打开,并且向上,双手同样向两边打开,并抓住抬起的双脚。

      5、倒立变体

      ↑这同样是一招倒立的瑜伽动作,倒立的好处也不言而喻,可以让头脑更加的灵活,让身体更加的敏捷,同时好能延缓衰老,好处多多。

      动作要点:双手的小手臂支撑咋都没上,身体倒立之后,左腿向后伸直,右腿向上,膝盖弯曲,小腿向后。

      6、坐角式变体

      ↑不知不觉中来到了我们今天最后要分享的一个动作,对于老司机而言这招瑜伽动作还是比较简单,容易上手的。

      动作要点:坐在地面上,双腿前后分开,左腿向后伸直,右腿向前伸直,双手一上一下的打开,左手向上,右手向下放于右大腿下方。

      柔韧性会随着人年龄的增加,不断的变硬,虽然,平时对我们没有说明影响,可是一旦我们步入老年,那么,柔韧性不好的种种弊端就会出现,到时候再来练瑜伽怕是已经晚了,所以抓住青春的尾巴,让我们疯狂一次吧!瑜伽,练起!






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