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  • 练完这七招瑜伽


      腰肢纤细一直是中国人的审美标准,古人记载:楚王爱细腰,百姓多饿死就是证明,放在现代也是一样的,同样的斤数同样高度的两个人,腰身细一些的明显看起来要瘦一点哦(严肃脸)。这是因为腰部在我们整个的身材中承担着分个割的作用,腰越细的人自然看起来更瘦了。怎么样?小伙伴儿们有没有想要学一些瘦腰的体式呢下面开始吧!

      至善坐式变式

      坐姿对于腰部是否纤细有着近乎决定性的作用,一直有小伙伴儿来问大眼妹,坐姿大家都差不多,调整坐姿应该和细腰没什么关系吧?不是哟!好的坐姿不一定能够细腰,但是不好的坐姿很可能会起反效果!如果练习瑜伽的坐姿呢,当然会有效果的。

      金刚坐式

      金刚坐看起来不难,但是坚持一段时间还是很容易觉得身体不舒服,原因是它将腿部,脚掌都运用起来了。吸气,双腿并拢,直立坐姿,呼气,双脚脚尖点地,坚持一段时间,这个体式需要保持五分钟左右会有效果。

      轮式

      轮式是最好单位练习腰部单位体式,因为,它不仅可以瘦腰,还能够达到让腰部更有劲的效果,吸气,直立坐姿,双腿分开与肩同宽,双手上举过头顶,呼气,双手带动上半身向后向下倒去,双手撑地,坚持一段时间。

      狂野式

      这是三角触地式的变式,同样有瘦腰、让要更有韧劲的效果,吸气,保持轮式的体式不变,呼气,双腿慢慢向前走,直到无法再往前,左手抬起,身体向右倒,左腿向上抬,保持一段时间。

      金刚坐式

      下面再次练习金刚坐式来放松一下,吸气,直立坐姿,双腿并拢,脚掌向后曲起,双手反身向后并且合十,感受腰背部的拉伸,坚持一段时间。

      风吹树倒式

      这个体式是瑜伽中的经典体式,在放松的同时锻炼腰部,让腰身更加纤细有力。注意在做的过程中保持均匀的呼吸。吸气,直立站姿,双手手掌并拢放于两侧,呼气,左手向上抬起,身体顺势尽量向右倒去,保持一段时间,呼气,回身,换右手重复之前的动作。

      腰部不仅让人看起来身材更加显瘦,据实验证明,还能够让脸型有变化。目前已经证实,腰部与面部神经有联系,在练习腰部时,也能够让面部瘦下去。任何功效型体式都不是一蹴而就的,需要大家的坚持。






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