• <samp id="cyqss"><samp id="cyqss"></samp></samp>
  • <blockquote id="cyqss"><label id="cyqss"></label></blockquote>
  • <blockquote id="cyqss"><label id="cyqss"></label></blockquote>
  • 美丽不用化妆,用瑜伽的方式,练出好皮肤


      对于女生们来说,出门化个妆是再普遍不过的事了,一方面可能已经养成了一种习惯,另一方面可能对于皮肤的不自信吧,确实由于饮食习惯和作息时间改变的因素,再加上缺乏锻炼,很容易会令皮肤变得越来越差,化个妆至少可以让皮肤看起来没那么差,也靓丽很多,但是这终究不是真实的。美丽不用化妆,用瑜伽的方式,练出好皮肤,让皮肤美得真实而有自信吧。

      瑜伽全莲花平衡式的练习可以很好的锻炼背部肌肉和按摩腹部器官,以及活动膝关节,拉伸脚背和脚踝的韧带,从而可以打通身体经络,加速身体血液循环,促进身体新陈代谢,有效排除体内毒素,令皮肤变美。体式练习从全莲花式进入,双手分别从两小腿下方穿过,手肘内侧勾住小腿,两小腿与大腿夹紧双手大臂,吸气时双手用力将双大腿往上抬离地面,同时要维持身体的平衡,进入到全莲花平衡式,保持呼吸的顺畅,坚持15~30秒即可。

      瑜伽犁式变体,将腹部器官颠倒过来有助于按摩腹部器官,改善消化系统,练习时候将意识集中在感受背部的延展、以及双脚缓缓向头顶上方的伸展,双手往头部方向伸直抓住双脚脚跟可以更好稳住身体平衡,这个体式也比较消耗体力,因此也能很好扩展身体毛细血管,有利于促进身体血液循环,排除体内毒素,令皮肤得到滋润和保养,呼吸要点:向上抬腿时吸气,双腿往头部方向伸展时呼气,整个动作过程保持自然呼吸,坚持15~30秒后,身体还原到平躺放松。

      或者可以直接从犁式进入到卧角式,两个体式并没有本质的区别,唯一不同的就是加强了腰腹核心力量对平衡力的控制,同时也加强了运动量,练习时从犁式开始,双手抓住两脚脚跟将双腿往左右两边尽最大限度分开,双腿保持伸直,以脚尖抵住地面,利用腰腹核心力量和肩膀的力量稳住身体的平衡后,双手在胸腔上方伸直并合掌,手指尖指向天空,眼睛看向双手指尖,控制呼吸的稳定,坚持15~30秒后,还原到犁式,然后还原到平躺姿势即可。

      说到排毒养颜,改善皮肤,当然也少不了瑜伽的扭转体式练习了,这个从敬礼式变化而来的扭转体式练习可以灵活脊柱,锻炼腰腹部,从而有效排除体内的毒素,改善皮肤。练习时从站立山式进入,双腿分开比肩宽,两脚呈八字形站立,双手在胸前合掌,吸气时屈膝下蹲至最低位,小腿内侧与大腿内侧紧贴,两手肘外侧抵住两膝内侧,来到敬礼式,在这里保持3个呼吸,然后松开双手,右手从右膝下方饶至体后环抱右腿,左手从体后饶至右侧抓住右手手腕,同时上身往左侧扭转,眼睛看向左上方,保持5个呼吸后,换侧练习。

      瑜伽手倒立式,手倒立式的练习能促进身体血液循环,通经活络,加强新陈代谢,有效排除体内毒素,而且血液可以充分流入头部,令面部皮肤得到保养,从而变得红润而有光泽,恢复原有的活力。如果千遍一律的倒立式练习得乏味,那不妨像图中这位小姐姐那样来到户外找一处适合的位置,借助桥梁的支撑来个单手倒立,可以先双手倒立起来,然后双腿往两侧分开,脚掌踩住两边梁桥,待身体稳定后,一只手再离开地面,这样练习也能增添更多乐趣呢,坚持这个动作的时间可根据自身情况而定,保持呼吸的流畅即可。






    有关的其它新闻


    一页上查看所有的新闻




    有关的新闻


    一页上查看所有的新闻




    最新消息




    新闻存档

    品质保证
    江西11选5群