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  • 男生瑜伽显娘吗


      很多人觉得瑜伽是女人的专属,只有女人才会习练那一个个体式优美、动作协调的瑜伽。认为男人瑜伽就是娘炮,而且各大城市中的瑜伽馆,也的确少见男士瑜伽,但是这并不代表男士瑜伽就是娘炮了。

      很多瑜伽大师同样是男士,印度艾格扬大师便是一个例子,瑜伽的男士,习练过力量,身体线条更加的明显有型,但是必须需要经过力量练习才可以得到。

      下面几个力量型瑜伽,就需要多加练习,才会做到,但是对于身体力量较为强大的男士来说,难度系数不高。

      1.鹤蝉式

      这是练习力量的体式之一,有点类似与俄挺身,但是难度系数没有俄挺身那么大。

      一. 山式站立瑜伽垫上,吸气,下蹲,两手手掌撑住瑜伽垫。

      二. 膝盖抵在手肘处,慢慢踮起脚尖,抬起腿部,手部撑住身体。平缓呼吸。

      三. 慢慢坚持住,再次将腿部上升,尽量离开手肘的支撑,抬起身体。

      2.单手倒立孔雀式

      孔雀式之前也是说过的体式,但是对于男士来说,可以增加难度系数,单手倒立,更佳。

      一. 开始步骤都是瑜伽山式进入。吸气,身体前屈。两只手掌撑住身体。

      二. 呼气,抬起腿部向上。做手倒立体式。

      三. 吸气,盘腿,做手倒立孔雀式。保持平衡?;汉秃粑?。

      四. 这里就是不一样的部分:抬起一边手在胸前做瑜伽至善手印。

      五. 坚持10秒,可以休息。

      4.吡奢密多罗式

      这个瑜伽体式,名字繁杂,但是体式动作肯定见过,难度系数五星,没有开髋、开胯的瑜伽初学者不建议学习这个体式。但是这个体式又是一个能够锻炼身体核心力量的体式。

      一. 瑜伽手杖式进入。左右向右侧伸展,右腿往左侧伸展,做全角一字马式。

      二. 身体向右侧屈,左手拉住右腿,提升腿部离地,右手撑住右腿。

      三. 呼气,头部枕在右手上,坚持30秒,回到瑜伽手杖式休息。

      一整套体式下来,身体的机能和核心力量被唤醒。坚持练习,能够重获年轻态,你敢说这些体式练习起来是娘炮吗?






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