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  • 能看懂这些瑜伽知识点你就算很牛了


      学习瑜伽肯定要掌握很多的知识,毕竟有些瑜伽知识对于你练习瑜伽来说是特别重要的,那么今天婵静老师就来讲解一些瑜伽的小知识,这样会方便你学习和了解瑜伽,是不是觉得很好呢,

      让自己的双手和双脚一起运动吧,自己的右手和右脚同时支撑在地面上,左手和左腿在这个时候要绷直在空中,这个体式的练习你要找到自己身体的重心,只有找到重心在练习的过程中,你坚持的时间才能比较的长一些。四肢都在运动,让自己身体的每一个细胞都沉浸在练习瑜伽的快乐中。

      双手绷直在地面上,让自己的身体在绷直的过程中不断的拉伸,头部往下看,感觉自己的每一根神经都很绷直,腿部在这个过程中要往自己的身体的两侧绷直,腿部不断的往下压,保证身体的平衡,在往下压的时候自己的腿部的肌肉也会慢慢的紧绷,那么你身上的肉肉就变少啦。

      找一个小河边,身体往外绷直,双腿要分开,在分开的过程中要绷直,上半身要往下,不过这个时候你的双手往自己身体的两侧绷直,看着自己的双手和双脚绷直在同一条直线上,这样的画面是不是很和谐。不过自己在压的过程中要根据自己身体的柔韧度慢慢的绷直,不然可能会出现手臂的酸疼。

      双腿合并在一起90度支撑在地面上,手臂的90度是要往前伸展90度,腰部往上反转,腿部在这个过程中要让自己的双腿合并在一起,感觉像是在空中架了个二郎腿,是不是很舒服,那就好好的锻炼自己的手臂,让自己在练习的过程中坚持的时间尽可能的长一些,这样对自己的身体也是特别的好。

      带着自家的小动物去体验生活,在这个过程中练习瑜伽,慢慢的去体验瑜伽带给自己的欢乐,双手往前90度支撑在地面上,头部往前伸展,看着自家的小动物,上半身在这个过程中慢慢的反转,右腿在空中绷直,左腿屈膝往下,自己的小腿架在自己的右腿上,是不是很开心。在练习的过程中也可以陪伴自己家的小动物。

      双手合并在一起,自己的腿部要做不同的体式,右腿往前跨一步,在中间的位置需要屈膝,左腿和右腿做刚好相反的体式,右腿的膝盖往上凹起,而左腿的膝盖却是往下凸,让自己的小腿绷直落在地面上,身体不是很僵硬的体式。脸部面带微笑,双手合并在自己的胸前,感觉像是在享受瑜伽带给自己生活的美好。

      臀部对于你一个女生来说特别的重要,毕竟它是自己身体的一部分,可以让你穿衣变得越来越好看,那么今天小密就带来展臀这个体式,好好练习吧。

      1、双腿绷直在地面上。

      2、上半身往后斜绷直。

      3、双手也是斜绷直在空中。

      4、胸部往前抬一步。

      在浅水中,在沙滩旁边。自己就可以练习瑜伽啦,有水的地方好像一切都在动,那么人的心情自然而然是特别美好的,那么就来一个弯腰的体式,不过不要做那种比较死板的弯腰体式,因为水在流动,那么为了配合这一切我们的身体也是要慢慢的滑动,左腿往前滑动,右腿屈膝一下,脚尖抵住地面上,双手都往前做出滑动的动作,是不是很开心,自己也随着水的流动在流动,这样的瑜伽就是动感瑜伽。

      每一个体式都要你认真仔细的去练习,哪怕你觉得特别累,可是练习的过程可以给你带来无限的欢乐,自己在里面寻找到自己久违的笑容,这才是自己的收获,简单的体式






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