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  • 一套简单的瑜伽动作


      瑜伽的好处非常多,

      无论是人气爆棚的明星,

      还是简简单单的普通人,

      大家都喜欢瑜伽,

      这是比较流行的养生方式。

      做瑜伽能变瘦吗?

      瑜伽能长寿吗?

      瑜伽可以让我年轻10岁吗?

      瑜伽能让你变年轻,

      也能让你身体具有柔软度,

      让你更加年轻、有气质。

      练习瑜伽的好处非常的多,

      这是其他运动给不了你的。

      瑜伽是一种自我修行,

      瑜伽是养气的,让人平静,

      瑜伽是包容的,而非耗气。

      坚持下去,

      你就能发现瑜伽的好处。

      据调查,

      通过瑜伽减肥下来的人,

      在瑜伽人数中达到了60%。

      6个简单的瑜伽动作,

      每个动作持续45秒,

      每个动作最好受用腹式呼吸法,

      既可以激活深层肌肉,

      还可以内心的平静,

      先练起来吧!

      1、蝴蝶式

      2、曲腿式

      3、盘腿式

      4、单腿摩天式

      5、上伏式

      6、拱桥式

      瑜伽讲究的是效果,

      而不是特效与杂技,

      做瑜伽尽量放松一些,

      根据自己身体的能力来,

      做到极限动作就好,

      熟能生巧。






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