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  • 越来越多人练瑜伽,其实都“奔着”这5个作用!


      现在不少重视养生的人都会去练习瑜伽,不仅是女性,有些男性也会去练瑜伽。瑜伽不仅能拉筋、增强柔韧度,还能锻炼人的意志力、缓解压力,是一种调节身心的运动项目。

      瑜伽有什么好处?

      好处一,塑形

      瑜伽可以让身材保持更加完美,同时可以锻炼出傲人的曲线,腰部的柔软性更加明显,可以让女性的胸部保持挺拔,是一种很有效的塑形手段。

      好处二,缓解疲劳

      瑜伽可以让身心都得到放松,双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态,有规律的呼吸方法以及锻炼姿势,可以加快血液循环的速度,让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

      好处三,调节情绪

      女性适当的瑜伽锻炼,可以让呼吸变得更加平和以及有规律,让气血得到有效运行,身体机能得到强化,调节人的情绪,让心态回归平和以及静谧。

      好处四,增强意志力

      对于肥胖者需要减肥的人来说,练习瑜伽可以增强自己的意志力,有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪,也是有利于减肥的。

      好处五,提高判断力

      联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来,好好的理清头绪,让问题在此刻得到有效的解决,提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息,进一步提高思维的准确性。

      瑜伽有哪些缺点?

      然而,瑜伽锻炼也是需要专人指导的,如果动作做得不到位或用力过猛,还可能引发身体损伤。

      1.损伤关节

      瑜伽之中有很多动作要求较高,而且幅度较大,一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸,就容易损伤到关节或者韧带。

      2.损伤脊髓

      瑜伽是一种柔韧性强的运动,初练者如果没有经过专业的带教,那么容易在一些动作之中损伤到脊髓,这是一个非??膳碌暮蠊?。

      需要注意的是,瑜伽并非适宜所有人,如果曾经有过关节损伤或者韧带疾病,是不宜进行瑜伽运动的。

      总的来说,瑜伽是一个很好的运动,既可以调节心情,还能调理身体,活动关节,但我们一定要对它的适应症进行了解,以免做错伤身。对于初学者,最好找个专业老师指导,先把动作纠正,再慢慢加大难度,以免引起身体损伤。






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