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  • 瑜伽砖这么好用


      瑜伽练习过程中,除了专业的瑜伽老师,还有一些默默无闻的“老师”陪着我们练习,比如瑜伽砖、瑜伽伸展带、墙等。如果你有一些体式无法做到,那么瑜伽砖正好可以帮到你。今天给大家介绍8个用瑜伽砖精进练习的方法,一起来看看!

      下犬式

      如果你想做一个完美的下犬式

      但是脊柱无法延展,脚后跟无法踩地

      那么前期可以借助墙壁和瑜伽砖

      孔雀式

      孔雀式支撑不起来,核心没有力量

      可以借助瑜伽砖,注意身体保持平衡后

      双脚可以离开瑜伽砖

      剪刀腿前屈

      剪刀腿前屈身体不稳

      可以借助墙壁和瑜伽砖

      保持的过程中可以试着离开墙壁

      骆驼式

      如果你想骆驼式后弯双手贴地

      后弯时可以在背部垫瑜伽砖支撑

      借助伸展带延展背部,随着后弯的深入

      双手抓伸展带可以更靠近身体

      双臂反抱腿式

      如果你的手臂无法支撑你的身体

      或者无法保持平衡

      可以借助瑜伽砖来帮助你练习

      单腿轮式

      假如你想单腿轮式双手抓脚背

      你可以利用瑜伽砖来练习

      随着练习的深入可以依次拿掉瑜伽砖

      蝎子第一式

      蝎子第一式想要双脚接触到头部

      那么在练习的时候可以先借助瑜伽砖

      随着练习的深入,慢慢的减少瑜伽砖

      脸颊敬畏式

      脸颊敬畏式上不去,身体向前冲

      可以借助墙壁和瑜伽砖来练习

      随着练习的深入,双脚离开墙壁

      瑜伽辅具的正确使用,可以让瑜伽练习事半功倍。






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