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  • 自从接触瑜伽后,才发现原来健身教练待遇这么好


      四肢发达,头脑简单,写通常被用来形容体育很好却学习不好的人,但是三百六十行,行行出状元,在现在这个生活处处有商机的时代,四肢发达的人可不能小觑。

      随着人们生活质量的提高,人们对健康、身材要求也更高了,因此,健身教练就成了一个热饽饽,待遇好,收入高。

      在户外练习树式瑜伽是一个不错的选择,能呼吸到新鲜的空气,让心情变得舒畅愉悦,效果自然也会显著提高哦。

      动作分解:首先以山式站立,双手指尖用力插向地面。然后右脚保持不动,左脚抬起,放在右大腿内侧,左腿要与右腿保持在一个平面上,最后双手向后合十,上身保持挺直。

      轮式将女性的柔美展现得淋漓尽致,弯曲的曲线将姣好的身材勾勒得清晰可见,经常练习,能让身体更加柔美灵活。

      动作分解:首先以山式站立,双手放在体侧。然后双手向上抬起,从腰部往上慢慢向后仰,直至双手手掌撑在地面上。双脚脚尖踮起更显妩媚动人,最初练习时,最好在有人护腰的情形下操作。

      练瑜伽的人也能如舞者一般优雅动人,姣好的身材,优美的身姿,怎么能叫人不心动呢?练习下这个站立式后弯,连我都有种要被掰弯的节奏。

      体式分解:身体站直,双手向上举起,右脚可向前迈一小步,然后上身慢慢向后仰,使身体形成一道美丽的弧线。如果你想加大难度和魅力指数,可以将双脚脚尖踮起,分分钟迷倒一大片。

      这个上犬式与眼镜蛇式大同小异,最明显的区别就是:上犬式只用手掌和脚背着地,而眼镜蛇式则整条腿都贴于地面。显而易见,上犬式比眼镜蛇式难度要大。

      动作分解:身体背部朝上平躺在地面上,双手手掌朝下放在胸部两侧,脚绷直,脚背朝下,双手用力将身体顶起,上身抬起,背部挺直,搭配均匀的腹式呼吸。

      看来在桥上练瑜伽是一个非常正确的选择,以桥为辅助和背景,不仅能有助于瑜伽的练习,还能让照片更美更有格调??纯凑飧龌⑹奖涮宥嗥涟?

      体式分解:首先,身体横于桥的中间,双脚和双手分别抓住桥的栏杆。然后右脚抬起,腰部下沉,放在头顶。这使得身体的柔韧度得到了练习,还能瘦腰瘦腿,让你拥有女神身材呢!

      靠墙倒立式果然是每个瑜伽达人都必不可少的体式,它的功效已经强大到令人咂舌,无论是延缓衰老,还是提神醒脑,亦或是提高智力和反应能力,每一项功效都让人为之向往。

      体式分解:靠近墙壁做顶峰式,双手与墙壁相隔大约十厘米的距离,双腿向上抬起,搭在墙壁上,保持伸直。

      单腿下犬式对于拉伸腿部韧带,?;ず托薷幢巢考怪?,具有良好的作用。

      体式分解:以山式进入,双手撑地,双脚整个脚掌都要落地,右腿抬起伸直,与左腿成一条直线,呼气时,双手用力推垫子,身体保持紧绷状态。

      健身已经成为我们生活中必不可少的一项运动了,只有跟紧潮流,才能不被世界所淘汰。有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的。






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